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如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。猕猴桃有红心和绿色不同品种。

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鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。椰子在我国的栽培史还是很悠久的，也是一种很常见的水果，无论是椰汁还是椰果都受到了很多人的喜爱，而且营养价值很丰富，口感也比较的清甜。四、维c含量最高的水果排名1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。三、什么水果含维c最多排行榜1、鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。

酸枣口感酸甜，生津止渴，还富含丰富的营养物质。芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，每100克芒果含有胡萝卜素897微克所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

草莓是很多女性爱吃的水果，酸甜可口，有着水果皇后的美称，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一种比较益气养血的水果，是最常见的十款低糖水果之一。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。本文目录抖音水果带货排行什么水果含铁量高排行榜什么水果含维c最多排行榜维c含量最高的水果排名一、抖音水果带货排行水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。百香果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特。

各位老铁们好，相信很多人对水果维生素c十大排行都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于水果维生素c十大排行以及维c含量最高的水果排名的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧。苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。

所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为柠檬酸仓库。